یکی از مهم‌ترین پایه‌های هر رابطه عاشقانه، احساس امنیت و اطمینان است. اینکه شریک زندگی ما باور داشته باشد در سختی‌ها و خوشی‌ها کنارش خواهیم بود، بنیان‌های رابطه را مستحکم‌تر می‌کند و به رشد و شکوفایی آن کمک می‌کند. اما چگونه می‌توان این اطمینان را به وجود آورد؟

چگونه به شریک زندگی خود اطمینان دهیم همیشه کنارش هستیم؟

1. حضور فعال و گوش شنوا

به حرف‌هایش با دقت گوش دهید، نه فقط با گوش، بلکه با تمام وجود. به او نشان دهید که به آنچه می‌گوید اهمیت می‌دهید و درکش می‌کنید. زمانی که صحبت می‌کند، تلفن همراه خود را کنار بگذارید و تمرکزتان را روی او بگذارید. سوال بپرسید و واکنش نشان دهید. همدلی نشان دهید. سعی کنید خود را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید. در مکالمات فعالانه شرکت کنید و فقط شنونده نباشید. نظرات و احساسات خود را نیز به اشتراک بگذارید. اجازه دهید بداند که حریم خصوصی او برای شما محترم است و هرگز بدون اجازه، وارد حریم او نمی شوید. از قضاوت کردن او بپرهیزید و سعی کنید با دید باز به حرف‌هایش گوش دهید. به زبان بدن او توجه کنید. آیا او ناراحت، مضطرب یا خوشحال است؟ با درک زبان بدنش، می‌توانید بهتر با او ارتباط برقرار کنید.

2. ابراز محبت کلامی و غیر کلامی

به او بگویید که دوستش دارید، نه فقط یک بار، بلکه به طور مرتب. از کلمات محبت‌آمیز و دلنشین استفاده کنید. محبت فیزیکی مانند بغل کردن، بوسیدن و دست گرفتن، می‌تواند حس امنیت و عشق را به او منتقل کند. برایش یادداشت‌های عاشقانه بنویسید و در مکان‌های غیرمنتظره بگذارید. هنگام صحبت کردن با او، با لحن مهربان و صمیمی صحبت کنید. از انجام کارهای کوچک و محبت‌آمیز دریغ نکنید، مانند درست کردن یک فنجان چای برایش یا ماساژ دادن شانه‌هایش. به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است و قدردان حضورش در زندگی خود هستید. او را با اسم‌های خاص و دوست‌داشتنی که فقط برای او استفاده می‌کنید، صدا بزنید.

3. حمایت در شرایط سخت

هنگامی که با مشکلی روبرو می‌شود، کنارش باشید و از او حمایت کنید. به او اطمینان دهید که تنها نیست. به او کمک کنید تا راه حل‌هایی برای مشکلاتش پیدا کند. اما به جای اینکه به او بگویید چه کار کند، راهنمایی‌اش کنید تا خودش تصمیم بگیرد. در مواقع بحرانی، خونسردی خود را حفظ کنید و به او آرامش دهید. حتی اگر با او اختلاف نظر دارید، در جمع از او حمایت کنید و از او دفاع کنید. به او نشان دهید که به توانایی‌هایش ایمان دارید و به او انگیزه دهید تا به اهدافش برسد. در صورت نیاز، از او در برابر دیگران محافظت کنید و اجازه ندهید کسی به او آسیب برساند. در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی، با او مشورت کنید و نظرش را جویا شوید.

4. وفاداری و تعهد

به او وفادار باشید و به تعهداتی که به او داده‌اید، پایبند باشید. هرگز به او دروغ نگویید و همیشه با او صادق باشید. صداقت، پایه و اساس یک رابطه سالم است. احساسات خود را به او ابراز کنید و از او بخواهید که او نیز همین کار را انجام دهد. به او نشان دهید که فقط به او توجه دارید و هیچ علاقه‌ای به افراد دیگر ندارید. از صحبت کردن با دیگران درباره مسائل خصوصی زندگی‌تان خودداری کنید. در مواقعی که دور از هم هستید، به او نشان دهید که به او فکر می‌کنید و دلتنگش هستید. به عهد و پیمان‌هایی که با هم بسته‌اید، احترام بگذارید.

5. احترام متقابل

به او احترام بگذارید و با او با ادب و مهربانی رفتار کنید. به نظرات و عقایدش احترام بگذارید. از توهین کردن، تحقیر کردن و مسخره کردن او خودداری کنید. به حریم خصوصی او احترام بگذارید و بدون اجازه وارد حریم شخصی‌اش نشوید. به خانواده و دوستان او احترام بگذارید. در جمع، از او تعریف کنید و از او قدردانی کنید. به او اجازه دهید خودش باشد و سعی نکنید او را تغییر دهید. به ارزش‌ها و باورهای او احترام بگذارید.

6. قدردانی و تشکر

از او برای کارهایی که برایتان انجام می‌دهد، قدردانی کنید. حتی کارهای کوچک و پیش پا افتاده. به او بگویید که چقدر از داشتنش در زندگی خود خوشحال هستید. به او برای موفقیت‌هایش تبریک بگویید و از او حمایت کنید. برای مناسبت‌های خاص، برایش هدیه بخرید و او را سورپرایز کنید. از او تشکر کنید که در کنار شماست و به شما عشق می‌ورزد. به او نشان دهید که قدردان زحمات و تلاش‌هایش هستید. از او برای صبر و شکیبایی‌اش در مواقع سخت تشکر کنید.

7. حل و فصل اختلافات به صورت سازنده

اختلاف نظرها و مشکلات را به صورت سازنده و با احترام حل و فصل کنید. از بحث و جدل‌های بی‌فایده خودداری کنید. به حرف‌های او گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به جای سرزنش کردن و انتقاد کردن، احساسات خود را بیان کنید. به دنبال راه حلی باشید که برای هر دوی شما رضایت‌بخش باشد. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید. بعد از حل مشکل، آن را فراموش کنید و به آینده نگاه کنید. یاد بگیرید که عذرخواهی کنید و اشتباهات خود را بپذیرید.

8. ایجاد لحظات شاد و خاطره‌انگیز

با هم وقت بگذرانید و لحظات شاد و خاطره‌انگیزی را خلق کنید. به مسافرت بروید، به سینما بروید، با هم آشپزی کنید یا هر کار دیگری که از آن لذت می‌برید. در فعالیت‌هایی که به آن علاقه دارد، شرکت کنید. برای او سورپرایزهای کوچک و بزرگ ترتیب دهید. به او هدیه دهید، حتی اگر مناسبت خاصی نباشد. با هم بخندید و شوخی کنید. به عکس‌های قدیمی نگاه کنید و خاطرات گذشته را زنده کنید. برای سالگرد ازدواج یا سالگرد آشنایی‌تان، برنامه‌ریزی کنید.

9. تشویق به رشد فردی

او را تشویق کنید تا به رشد و پیشرفت فردی خود ادامه دهد. از او حمایت کنید تا به اهدافش برسد. به او کمک کنید تا استعدادهای خود را کشف کند و آنها را پرورش دهد. در دوره‌های آموزشی و کارگاه‌هایی که به آنها علاقه دارد، ثبت‌نام کنید. به او کتاب‌های الهام‌بخش هدیه دهید. او را تشویق کنید تا ورزش کند و به سلامتی خود اهمیت دهد. به او کمک کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد. به او یادآوری کنید که چقدر بااستعداد و توانمند است.

10. حفظ استقلال فردی

در عین حال که با هم هستید، استقلال فردی خود را نیز حفظ کنید. به او اجازه دهید با دوستان خود وقت بگذراند و به علایق خود بپردازد. به او فضایی بدهید تا خودش باشد و احساس خفگی نکند. به تصمیماتی که در مورد زندگی شخصی‌اش می‌گیرد، احترام بگذارید. به او اعتماد کنید و او را کنترل نکنید. به او اجازه دهید اشتباه کند و از اشتباهاتش درس بگیرد. به او کمک کنید تا هویت مستقل خود را حفظ کند. به او یادآوری کنید که او یک فرد کامل است، حتی بدون شما.

11. اختصاص زمان با کیفیت به یکدیگر

زمانی را در طول روز یا هفته به طور کامل به او اختصاص دهید. در این زمان، هیچ کار دیگری انجام ندهید و فقط با او باشید. با هم صحبت کنید، بازی کنید، فیلم ببینید یا هر کار دیگری که هر دوی شما از آن لذت می‌برید. تلفن‌های همراه خود را خاموش کنید و تمرکزتان را روی یکدیگر بگذارید. در این زمان، از مشکلات و دغدغه‌های روزمره صحبت نکنید. فقط از با هم بودن لذت ببرید و لحظات شادی را خلق کنید. به او نشان دهید که چقدر برایتان مهم است و چقدر از وقت گذراندن با او لذت می‌برید. این زمان را به یک قرار عاشقانه تبدیل کنید.

12. پذیرش نقص‌ها

او را با تمام نقص‌ها و کاستی‌هایش بپذیرید. هیچ‌کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند. به جای تمرکز بر روی نقص‌ها، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید. به او کمک کنید تا بر نقص‌هایش غلبه کند، اما او را مجبور نکنید. به او یادآوری کنید که شما هم نقص‌هایی دارید و او شما را با همان نقص‌ها پذیرفته است. به او نشان دهید که او را دوست دارید، حتی با تمام نقص‌هایش. به او یادآوری کنید که هیچ‌کس کامل نیست و مهم این است که تلاش کنیم بهترین ورژن خود باشیم. به او بگویید که نقص‌هایش بخشی از شخصیت او هستند و شما او را به خاطر همین ویژگی‌ها دوست دارید.

13. به اشتراک گذاشتن رویاها و اهداف

رویاها و اهداف خود را با او به اشتراک بگذارید و از او بخواهید که او نیز همین کار را انجام دهد. به او کمک کنید تا به اهدافش برسد و از او حمایت کنید. با هم برای آینده برنامه‌ریزی کنید و اهداف مشترکی را تعیین کنید. به او نشان دهید که به رویاهایش اهمیت می‌دهید و می‌خواهید او را در رسیدن به آنها یاری کنید. با هم تلاش کنید تا به اهدافتان برسید و آینده‌ای روشن را برای خود بسازید. به او یادآوری کنید که هیچ چیز غیرممکن نیست و با تلاش و پشتکار می‌توان به هر چیزی رسید. به او بگویید که با او می‌توانید به تمام رویاهایتان برسید.

14. اعتماد به نفس بخشی

به او اعتماد به نفس بدهید و به او نشان دهید که به توانایی‌هایش ایمان دارید. او را تشویق کنید تا کارهایی را انجام دهد که از آنها می‌ترسد. به او یادآوری کنید که چقدر قوی و توانمند است. به او کمک کنید تا ترس‌هایش را از بین ببرد و به خودش باور داشته باشد. به او نشان دهید که شما به او اعتماد دارید و می‌دانید که می‌تواند هر کاری را انجام دهد. به او بگویید که او می‌تواند به هر چیزی که می‌خواهد برسد، فقط کافی است به خودش باور داشته باشد. به او یادآوری کنید که شما همیشه در کنارش خواهید بود و از او حمایت خواهید کرد.

15. بخشش و گذشت

یاد بگیرید که او را ببخشید و از اشتباهاتش چشم‌پوشی کنید. هیچ‌کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند. کینه به دل نگیرید و به او فرصت دهید تا اشتباهاتش را جبران کند. به او نشان دهید که شما قلب بزرگی دارید و می‌توانید از اشتباهات او بگذرید. به او یادآوری کنید که شما هم اشتباهاتی داشته‌اید و او شما را بخشیده است. به او نشان دهید که عشق شما قوی‌تر از هر اشتباهی است. به او بگویید که شما حاضرید با هم گذشته را فراموش کنید و به آینده نگاه کنید. به او یادآوری کنید که بخشش، کلید یک رابطه سالم و پایدار است.