به نشانه‌های زیر دقت کنید:

• ✅

  توهین و تحقیر:

  اگر شریک عاطفی شما به طور مرتب شما را تحقیر می‌کند، توهین می‌کند یا ارزش شما را پایین می‌آورد، این یک علامت خطرناک است.
• ✅

  خشونت فیزیکی:

  هر نوع خشونت فیزیکی، از جمله هل دادن، سیلی زدن یا مشت زدن، خط قرمز است و باید فوراً رابطه را ترک کنید.
• ✅

  خشونت کلامی:

  فریاد زدن، فحاشی و تهدید کردن نیز اشکال خشونت هستند و نباید تحمل شوند.
• ✅

  کنترل‌گری:

  اگر شریک عاطفی شما سعی می‌کند شما را کنترل کند، دوستان و خانواده‌تان را از شما دور کند یا تصمیم‌های شما را تحت تاثیر قرار دهد، این نشانه‌ای از سوء استفاده عاطفی است.
• ✅

  بی‌احترامی به حریم خصوصی:

  چک کردن تلفن همراه، ایمیل‌ها یا شبکه‌های اجتماعی شما بدون اجازه، نقض حریم خصوصی است و نشان می‌دهد که شریک عاطفی شما به شما اعتماد ندارد.
• ✅

  دروغگویی و پنهان‌کاری:

  اگر شریک عاطفی شما به طور مرتب به شما دروغ می‌گوید یا چیزهایی را از شما پنهان می‌کند، اعتماد در رابطه از بین می‌رود.
• ✅

  عدم مسئولیت‌پذیری:

  اگر شریک عاطفی شما هرگز مسئولیت اشتباهات خود را نمی‌پذیرد و همیشه شما را سرزنش می‌کند، این نشان می‌دهد که او تمایلی به تغییر ندارد.
• ✅

  اعتیاد:

  اگر شریک عاطفی شما به مواد مخدر، الکل یا اعتیاد دارد و از ترک آن امتناع می‌کند، این می‌تواند تاثیر منفی زیادی بر رابطه شما داشته باشد.
• ✅

  خیانت:

  خیانت، چه عاطفی و چه فیزیکی، آسیب عمیقی به رابطه وارد می‌کند و بازسازی اعتماد را بسیار دشوار می‌کند.
• ✅

  نبود صمیمیت عاطفی:

  اگر دیگر احساس نزدیکی و صمیمیت با شریک عاطفی خود نمی‌کنید و نمی‌توانید با او در مورد احساسات خود صحبت کنید، این نشان می‌دهد که رابطه شما دچار مشکل شده است.
• ✅

  احساس تنهایی در رابطه:

  اگر حتی در حضور شریک عاطفی خود احساس تنهایی می‌کنید، این نشان می‌دهد که نیازهای عاطفی شما در رابطه برآورده نمی‌شوند.
• ✅

  عدم حمایت عاطفی:

  اگر شریک عاطفی شما از شما حمایت نمی‌کند و به احساسات شما اهمیت نمی‌دهد، این می‌تواند احساس ناامیدی و تنهایی را در شما افزایش دهد.
• ✅

  تلاش یک‌طرفه برای بهبود رابطه:

  اگر شما تنها کسی هستید که برای بهبود رابطه تلاش می‌کنید و شریک عاطفی شما هیچ تلاشی نمی‌کند، این نشان می‌دهد که او به رابطه شما اهمیت نمی‌دهد.
• ✅

  فرسودگی عاطفی:

  اگر دائماً احساس خستگی، استرس و ناامیدی می‌کنید و رابطه شما انرژی شما را می‌گیرد، این نشان می‌دهد که رابطه شما به سلامت روان شما آسیب می‌زند.

• ✅

  تکرار الگوهای مخرب:

  اگر در رابطه خود الگوهای مخرب تکرار می‌شوند و هیچ‌کدام از شما تغییری نمی‌کنید، این نشان می‌دهد که رابطه شما در یک چرخه معیوب گیر افتاده است.
• ✅

  عدم امید به آینده:

  اگر هیچ امیدی به بهبود رابطه ندارید و نمی‌توانید آینده‌ای شاد و سالم را با شریک عاطفی خود تصور کنید، این نشانه ای است که باید رابطه را ترک کنید.

چه زمانی باید از یک رابطه پرتنش خارج شویم؟ 16 نکته مهم

1. توهین و تحقیر مداوم:

توهین، تمسخر، و تحقیر شخصیت شما، چه در جمع و چه در خلوت، نشانه ی واضحی از عدم احترام و ارزشی است که برای شما قائل نیستند. این رفتارها به مرور زمان اعتماد به نفس شما را نابود می کنند. اگر این رفتارها مکررا تکرار می شوند و طرف مقابل هیچ تلاشی برای تغییر نمی کند، باید به جدیت به ترک رابطه فکر کنید. به خاطر داشته باشید که هیچ کس حق ندارد شما را تحقیر کند. حفظ عزت نفس از هر رابطه ای مهم تر است. اگر این اتفاق به صورت مستمر ادامه داشته باشد، تغییر آن بسیار دشوار است. در چنین شرایطی، شاید بهترین راه حل، خداحافظی باشد. شما لایق رابطه ای سرشار از احترام و محبت هستید.

2. خشونت فیزیکی یا کلامی:

هیچ نوع خشونتی، چه فیزیکی و چه کلامی، قابل توجیه نیست. یک بار هم زیاد است. خشونت، خط قرمز است و نباید هیچگونه مدارا و چشم پوشی در این مورد وجود داشته باشد. اگر مورد خشونت قرار گرفته اید، فورا از رابطه خارج شوید و از متخصصان کمک بگیرید. خشونت معمولا تکرار می شود و با گذشت زمان بدتر می شود. سلامتی جسمی و روانی شما در اولویت قرار دارد. هرگز فکر نکنید که شما مسئول رفتار خشونت آمیز طرف مقابل هستید. خشونت، نشانه ی مشکل عمیق تری است که نیاز به درمان تخصصی دارد. تنها راه ایمن، خروج از رابطه و دوری از فرد خشونت طلب است.

3. کنترل گری و حسادت بیش از حد:

کنترل کردن تمام جنبه های زندگی شما، از جمله دوستان، خانواده، فعالیت ها و حتی طرز لباس پوشیدنتان، نشانه ای از عدم اعتماد و تلاش برای سلطه جویی است. حسادت بیش از حد و غیرمنطقی نیز می‌تواند بسیار آزاردهنده و محدود کننده باشد. اگر احساس می کنید آزادی و استقلال خود را در رابطه از دست داده اید، وقت آن رسیده که به فکر خروج باشید. یک رابطه سالم بر پایه اعتماد و احترام متقابل بنا می شود، نه کنترل و محدودیت. حسادت و کنترل گری، ریشه در ناامنی های فردی دارد که شما مسئول حل آن نیستید. شما حق دارید که زندگی خود را آنطور که می خواهید، سپری کنید. مراقب باشید که در دام کنترل گری عاطفی نیفتید. این نوع روابط، شما را از رسیدن به پتانسیل هایتان باز می دارند.

4. عدم مسئولیت پذیری و انکار اشتباهات:

اگر شریک زندگی شما هرگز اشتباهات خود را نمی پذیرد و همیشه تقصیر را به گردن شما یا دیگران می اندازد، رشد و پیشرفت در رابطه غیرممکن خواهد بود. عدم مسئولیت پذیری، مانع از حل مشکلات و ایجاد صمیمیت می شود. کسی که مسئولیت اشتباهاتش را نمی پذیرد، هرگز نمی تواند از آنها درس بگیرد و تغییر کند. این رفتار، نشانه ای از عدم بلوغ عاطفی است. شما نمی توانید یک نفر را مجبور کنید که مسئولیت پذیر باشد. به مرور زمان، این وضعیت باعث فرسودگی و ناامیدی شما خواهد شد. روابط سالم، نیازمند پذیرش اشتباهات و تلاش برای جبران آنهاست. اگر این مورد در رابطه شما وجود دارد، انتظار بهبود نداشته باشید.

5. عدم حمایت عاطفی و بی تفاوتی:

اگر شریک زندگی شما در مواقع سختی از شما حمایت نمی کند و نسبت به احساسات و نیازهای شما بی تفاوت است، احساس تنهایی و انزوا خواهید کرد. یک رابطه سالم، باید منبع آرامش و حمایت برای هر دو طرف باشد. اگر همیشه شما هستید که از طرف مقابل حمایت می کنید و در مقابل هیچ حمایتی دریافت نمی کنید، تعادل در رابطه وجود ندارد. این بی تفاوتی می‌تواند نشانه ی عدم علاقه و تعهد باشد. شما حق دارید که در رابطه خود احساس امنیت و حمایت کنید. اگر این نیازهای شما برآورده نمی شوند، به فکر ترک رابطه باشید. زندگی با کسی که به شما اهمیت نمی دهد، بسیار دردناک خواهد بود. یک رابطه خوب، باید به شما انگیزه و انرژی بدهد.

6. فریبکاری و دروغگویی:

دروغگویی، خیانت، و پنهان کاری، پایه های اعتماد را در رابطه از بین می برند. بدون اعتماد، رابطه نمی تواند سالم و پایدار باشد. اگر بارها متوجه دروغگویی های طرف مقابل شده اید، بازسازی اعتماد بسیار دشوار خواهد بود. حتی دروغ های کوچک هم میتوانند به مرور زمان آسیب جدی وارد کنند. فریبکاری، نشانه ی عدم صداقت و احترام به شماست. شما حق دارید که در رابطه خود با صداقت و شفافیت روبرو شوید. اگر اعتماد از بین برود، رابطه رو به زوال خواهد رفت. به جای تلاش بیهوده برای ترمیم اعتماد، به فکر محافظت از خود باشید.

7. اختلافات غیر قابل حل و تکراری:

اگر مدام بر سر موضوعات تکراری بحث می کنید و هیچ راه حلی برای حل اختلافات پیدا نمی کنید، به مرور زمان رابطه فرسوده و خسته کننده خواهد شد. اختلاف نظر طبیعی است، اما عدم توانایی در حل آنها، نشانه ی مشکل جدی در ارتباط است. اگر هیچ یک از طرفین تمایلی به مصالحه و سازش ندارند، ادامه رابطه بی فایده خواهد بود. اختلافات باید به حل شدن منجر شوند، نه تکرار مکرر. به جای جنگیدن مداوم، انرژی خود را صرف پیدا کردن راه حل کنید. اگر راه حلی وجود ندارد، جدایی بهترین گزینه است. زندگی در جنگ دائمی، سلامت روان شما را به خطر می اندازد. به دنبال رابطه ای باشید که در آن بتوانید با آرامش و احترام با یکدیگر گفتگو کنید.

8. عدم رشد و پیشرفت در رابطه:

اگر طرف مقابل مانع از پیشرفت شما می شود یا شما را تشویق نمی کند، شاید او فرد مناسبی برای شما نباشد. رابطه باید به شما انگیزه بدهد، نه اینکه شما را عقب نگه دارد. شما حق دارید که به دنبال رویاهای خود بروید و فردی را پیدا کنید که از شما حمایت کند. اگر در رابطه احساس خفقان می کنید، به فکر آزادی باشید. زندگی کوتاه تر از آن است که در یک رابطه راکد بمانید. به دنبال رابطه ای باشید که شما را به بهترین نسخه از خودتان تبدیل کند.

9. سوء استفاده مالی:

کنترل کردن منابع مالی شما، محدود کردن دسترسی شما به پول، یا وادار کردن شما به انجام کارهایی که با آنها مخالفید برای تامین مالی، نوعی سوء استفاده است. این رفتارها نشانه ی تلاش برای کنترل و سلطه جویی بر شما هستند. استقلال مالی شما بسیار مهم است و نباید اجازه دهید کسی آن را از شما بگیرد. اگر در این شرایط قرار دارید، فورا به دنبال کمک باشید. سوء استفاده مالی اغلب با سایر انواع سوء استفاده ها همراه است. شما حق دارید که در مورد پول خود تصمیم بگیرید. هیچ کس حق ندارد از شما سوء استفاده مالی کند. به فکر محافظت از خود و منابع مالی خود باشید.

10. اعتیاد و رفتارهای مخرب:

اگر شریک زندگی شما به مواد مخدر، الکل، یا سایر رفتارهای مخرب اعتیاد دارد و هیچ تلاشی برای ترک آن نمی کند، این مسئله می‌تواند زندگی شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. اعتیاد نه تنها به خود فرد آسیب می رساند، بلکه به اطرافیان او نیز ضربه می زند. شما نمی توانید یک فرد معتاد را مجبور به ترک کنید. این تصمیم باید از درون خود او باشد. در چنین شرایطی، مراقبت از خودتان در اولویت قرار دارد. حمایت از فرد معتاد باید با حفظ سلامت روان و امنیت خودتان همراه باشد. اگر شرایط غیرقابل تحمل است، خروج از رابطه بهترین گزینه است. زندگی با یک فرد معتاد می‌تواند بسیار دشوار و استرس زا باشد. به دنبال کمک و حمایت از متخصصان باشید.

11. عدم احترام به مرزها:

هر فردی در رابطه نیاز به مرزهای شخصی دارد. اگر شریک زندگی شما به این مرزها احترام نمی گذارد و مدام آنها را زیر پا می گذارد، نشانه ی عدم احترام به شما و نیازهایتان است. مرزها میتوانند شامل حریم خصوصی، وقت تنهایی، و روابط با دیگران باشند. اگر احساس می کنید آزادی عمل ندارید و همیشه تحت فشار هستید، مرزهای خود را مشخص کنید و از آنها دفاع کنید. کسی که به مرزهای شما احترام نمی گذارد، ارزش شما را نمی داند. رابطه ای که در آن مرزها رعایت نمی شوند، سالم نیست. به دنبال رابطه ای باشید که در آن بتوانید خودتان باشید و به نیازهایتان برسید. عدم احترام به مرزها، نشانه ی تلاش برای کنترل و سلطه است.

12. فقدان صمیمیت عاطفی و فیزیکی:

صمیمیت عاطفی و فیزیکی، از ارکان اصلی یک رابطه عاشقانه هستند. اگر در رابطه خود احساس تنهایی و دوری می کنید، و هیچ تمایلی به برقراری ارتباط صمیمانه با طرف مقابل ندارید، زنگ خطر به صدا درآمده است. صمیمیت عاطفی شامل به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و تجربیات است. صمیمیت فیزیکی شامل لمس، بوسیدن، و رابطه جنسی است. اگر هر دو این ابعاد در رابطه شما کمرنگ شده اند، رابطه رو به زوال است. سعی کنید با طرف مقابل در مورد این موضوع صحبت کنید و راه حلی پیدا کنید. اگر هیچ تغییری ایجاد نشد، به فکر جدایی باشید. زندگی بدون صمیمیت، بسیار دشوار و ناخوشایند است.

13. احساس ناامیدی و نارضایتی دائمی:

اگر در بیشتر اوقات احساس نارضایتی، ناامیدی و بدبختی می کنید، و رابطه شما منبع استرس و اضطراب است، وقت آن رسیده که به جدیت به ترک رابطه فکر کنید. هیچ کس نباید در یک رابطه ای بماند که او را آزار می دهد. زندگی کوتاه تر از آن است که در یک رابطه ناخوشایند بمانید. شما حق دارید که شاد و خوشبخت باشید. به احساسات خود اعتماد کنید و تصمیمی بگیرید که به نفع شما باشد. به جای ماندن در یک رابطه بد، به دنبال رابطه ای باشید که به شما انرژی بدهد. گاهی اوقات جدایی، بهترین راه حل است.

14. تاثیر منفی بر سلامت روانی:

اگر رابطه شما باعث افسردگی، اضطراب، استرس، یا سایر مشکلات روانی شده است، باید به فکر خروج از آن باشید. سلامت روانی شما در اولویت قرار دارد و نباید اجازه دهید هیچ رابطه ای آن را به خطر بیندازد. اگر متوجه تغییرات منفی در خلق و خو و رفتارهای خود شده اید، به این موضوع توجه کنید. به دنبال کمک از یک متخصص روانشناس باشید. گاهی اوقات، تنها راه حفظ سلامت روان، ترک رابطه است. هیچ رابطه ای ارزش آسیب رساندن به سلامت روان شما را ندارد. به دنبال رابطه ای باشید که به شما آرامش و شادی ببخشد. مراقب خودتان باشید و از سلامت روان خود محافظت کنید.

15. عدم تمایل به تغییر از طرف مقابل:

اگر بارها سعی کرده اید با طرف مقابل در مورد مشکلات رابطه صحبت کنید و او هیچ تمایلی به تغییر و بهبود شرایط نشان نمی دهد، ادامه رابطه بی فایده خواهد بود. هر دو طرف باید برای حفظ و بهبود رابطه تلاش کنند. شما نمی توانید یک نفر را مجبور به تغییر کنید. این تغییر باید از درون خود او باشد. اگر طرف مقابل به خواسته های شما بی توجه است، او به شما اهمیت نمی دهد. به جای صرف انرژی برای تغییر دادن دیگران، روی خودتان تمرکز کنید. اگر تغییری ایجاد نشد، به فکر رها کردن رابطه باشید. زندگی با کسی که نمی خواهد تغییر کند، بسیار دشوار خواهد بود. به دنبال رابطه ای باشید که در آن هر دو طرف برای رشد و پیشرفت تلاش کنند.

16. مشورت با افراد مورد اعتماد و متخصص:

از کمک گرفتن نترسید. این نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه بلوغ و مسئولیت پذیری است. به حرف دلتان گوش دهید، اما از عقل و منطق نیز کمک بگیرید. تصمیمی بگیرید که به نفع سلامت و خوشبختی شما باشد.